Cómo escoger la mejor pérdida de peso y Opciones de la quema de grasa

January 20 by admin

Cómo escoger la mejor pérdida de peso y Opciones de la quema de grasa


Las dietas especiales y programas de ejercicio inundan el mercado de pérdida de peso comercial. La elección de un plan que sea adecuado para usted es difícil si usted no sabe por dónde empezar. Volver a los fundamentos de la pérdida de peso y quemar grasa. Obtener información acerca de las calorías, la manera correcta de ejercer y evitar las dietas de moda, píldoras o máquinas que pretenden dar resultados milagrosos, ya que no funcionan en el largo plazo. La única manera de perder peso y mantenerse en forma es a través de la fijación de metas, el trabajo duro y la diligencia.

Instrucciones

1

Comience en la consulta de su médico. Las personas con problemas de salud o enfermedades crónicas pueden requerir asistencia profesional en el desarrollo de una estrategia de pérdida de peso. Obtener una autorización médica para la dieta y el ejercicio, si éste es el caso.

2

Mira a tu estilo de vida. Tenga en cuenta cómo se produjo el aumento de peso en el primer lugar. Aquellos que comen demasiado podría considerar un plan de pérdida de peso centrado en la dieta, mientras que los que se sientan en el sofá todo el tiempo necesario para iniciar un régimen de ejercicios. Universidad de Cardiff alienta al menos 30 minutos de actividad diaria - si un plan no incluye esto, podría no ser la mejor opción.

3

Compruebe sus finanzas. La elaboración y la reducción de calorías, naturalmente, está libre, pero con dietas como la Atkins, la Zona o los vigilantes del peso, puede que tenga que pasar un poco de dinero para obtener resultados óptimos. Hacer ejercicio aeróbico todos los días, como caminar o correr, es libre, mientras que membresías en gimnasios y equipos de ejercicios en casa puede ser costoso.

4

Consultar el calendario de eventos diarios. Elija un método de pérdida de peso mediante la incorporación de sus restricciones de tiempo diario. Si no hay tiempo para ir al gimnasio o hacer ejercicio a diario, que podría fallar en sus objetivos de pérdida de peso. El entrenamiento de fuerza se debe incorporar con cualquier opción, al menos dos veces por semana, en que esta formación le ayuda a construir masa muscular que quema la grasa más eficientemente.

5

Piense en lo que le gusta en la vida, así como sus limitaciones físicas. Un adicto carbohidratos podría no ser capaz de adherirse a una dieta baja en carbohidratos al igual que alguien con un reemplazo de rodilla doble no se puede hacer jogging. Elija una opción de la quema de grasa y pérdida de peso que se adapte a sus necesidades, deseos y limitaciones.

¿Cómo deshacerse de gorda flaca

January 20 by admin

¿Cómo deshacerse de gorda flaca


Las personas que permanecen delgada a pesar de una dieta indulgente con frecuencia tienen un alto porcentaje de grasa corporal, que puede conducir a enfermedades a medida que envejecen. En tales casos, existe la necesidad de reducir la grasa corporal y aumentar la masa muscular magra. Un programa de pérdida de peso en realidad puede empeorar la condición si provoca la pérdida de músculo demasiado, junto con la pérdida de grasa. Si usted es gordo flaco, el objetivo de mantener la masa muscular y reducir la grasa corporal.

Instrucciones

1

Pesarse en la báscula y comprobar un índice de masa corporal, o IMC. IMC ayuda a determinar si tiene el peso saludable para su altura, pero puede ser engañoso para las personas que están bajo y musculoso, alto y las personas con ciertas condiciones de salud.

2

Mida alrededor de su cintura a la altura de su ombligo, luego medir la circunferencia de la cadera. Divida la medida de la cintura por la medida de la cadera. Si usted tiene una proporción entre cintura y cadera superior a 1 para los hombres o por encima de 0,8 para las mujeres, entonces usted necesita para mejorar su composición corporal.

3

Iniciar un programa de ejercicio que comienza con el entrenamiento con pesas, seguido de una sesión cardiovascular más corto que puede involucrar a correr, usando el entrenador elíptico o hacer ejercicios aeróbicos. Esto le permite utilizar la máxima fuerza para levantar y continuar para quemar grasa durante el ejercicio cardiovascular. Comenzar con los pesos que usted puede manejar con comodidad, a continuación, aumentar el peso a medida que avanza. Ejercer dos o tres veces a la semana.

4

Divida sus comidas en varias comidas más pequeñas, comiendo cada tres horas. Aumentar la ingesta de proteínas para ayudar a su cuerpo a construir músculo y repararse a sí mismo después del ejercicio. Coma carbohidratos que tienen un bajo contenido de azúcar.

5

Tome 1.500 mg de ácido linoleico conjugado o CLA, dos veces al día. Ayuda a que su grasa corporal perder, especialmente en el área del abdomen. También mantiene la masa muscular. CLA toma tiempo para mostrar resultados, a fin de tratar por lo menos durante tres meses.

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Tomar 100 mg de 7-Keto dehydroeplandrosterone, o DHEA, para mantener su tasa metabólica.

7

Reducir su nivel de estrés, debido a los altos niveles de cortisol u hormona del estrés pueden provocar la ruptura de la masa muscular y aumentar el depósito de grasa alrededor del abdomen. Tomar de 500 a 750 mg de una mezcla que contiene Magnolia officinalis y amurense felodendron puede ayudar a equilibrar su nivel de estrés. Cerca de 100 mg de fosfatidilserina, o PS, también pueden proteger el cerebro y los músculos de los efectos del estrés.

Dos reglas simples para la pérdida de grasa

January 20 by admin

Muchas luchas de pérdida de peso se reducen a 2 fundamental (y pasados ​​por alto) hechos

Dos reglas simples para la pérdida de grasa

OLVIDADO la pérdida de grasa CLAVE # 1: Las calorías cuentan más que EJERCICIO

Vamos a ser perfectamente claro: cuando se trata de la pérdida de grasa, calorías cuentan. Gran momento.

Sí, has oído esto antes. Usted ha oído esto antes de 10.000 veces. Todo el mundo dice lo mismo, ¿por qué se siente como la única excepción en toda la historia humana que no se aplica a?

Los hábitos son ciertamente difíciles de romper, y se podría argumentar que el cambio de lo que come y bebe a diario son los más difíciles de todos, sino como renombrado entrenador de fuerza y ​​co-autor del exitoso libro Las Nuevas Reglas para la Vida, Alwyn Cosgrove, ha declarado en repetidas ocasiones, "Usted nunca fuera-entrena una dieta pobre."

No hay ninguna píldora mágica - o régimen de entrenamiento - que va a compensar, y mucho trompeta sola, un enfoque mediocre a lo que come.

Con el fin de quemar la grasa corporal, es de gran importancia para obtener algún tipo de déficit calórico - calorías en debe ser menor que las calorías que salen - ya sea a través de dieta, ejercicio, o una combinación de los dos.

El ejercicio puede empeorar este problema. ¿Cómo? Tan pronto como deciden que quieren perder grasa, mucha gente es rápida para perseguir a la última moda de la aptitud en un esfuerzo para llegar, finalmente, en sus jeans "flacos" (o de otra persona). ¿Suena familiar?

Pues bien, haciendo requete-rojo-caliente-desnudo-metabólica-yoga-pilates-locura-extrema será en realidad no importa mucho si usted es el tipo de persona que hightails a su local de Starbucks después de cada sesión de entrenamiento para pedir una Frappuccino del tamaño de un Mini Cooper.

Esta es la verdad: Cuando se trata de crear un déficit calórico, que a su vez conduce a una mayor pérdida de grasa, la dieta juega un papel mucho más grande en comparación con el ejercicio. Aunque el número exacto varía dependiendo de a quién le pregunte, por razones de simplicidad vamos a adoptar la noción común de que una libra de grasa equivale a 3500 calorías ingeridas en exceso. Entonces digamos que usted está tratando de reducir 500 calorías por día para perder un medio kilo de grasa en una semana.

Si realmente se empuja con fuerza en el gimnasio, por lo general toma 45-60 minutos de vigorosa, su-corazón-se-va-a-explotar ejercicio para quemar 500 calorías.

Comparar ese esfuerzo a lo que se necesita para que no coma barra de Snickers que suelen tener como tentempié a media tarde, o tal vez nixing cócteles nocturnos, o la transmisión de una parada en McDonalds. ¿Qué es un mejor uso de su tiempo: 60 minutos de gimnasia masoquismo-base, o simplemente no comer esas 500 calorías que no necesita cada día?

Exactamente.

No importa cuántos días por semana usted se resuelve, ni lo duro que trabaja a cabo, o incluso el tiempo que se trabaja; cuando se trata de la batalla contra la gordura, su nutrición del día a día va a ser el factor "x". Es tan simple como eso.

El Smackdown Alimentación: Ampliación de la pérdida de peso éxito con el combustible adecuado

Si usted está cuidando su consumo de calorías y hacer ejercicio, usted se sentirá hambre. El ejercicio requiere combustible. Así, mientras que su cuerpo le está diciendo que "comer, comer, comer," y tu mente te está diciendo, "ver las calorías!" Cordura es la cuerda se deshilache en ese tira y afloja. Su respuesta: No comer más comida, comer mejor comida.

La colocación de una prima sobre mínimamente procesados, alimentos densos en nutrientes enteros, es una manera segura para ayudar a evitar los antojos incesantes comer en exceso.

Como ejemplo, tomemos su bagel pasas y canela estándar y comparar eso con una taza de harina de avena.

El panecillo normalmente producirá aproximadamente 500 calorías de harina blanca altamente procesados ​​con poca o ninguna fibra y va a aumentar su nivel de insulina por las nubes. Esa ráfaga de insulina tanto a su cuerpo para almacenar el azúcar en forma de grasa y hacer que se le antoja más alimentos más tarde. Perder perder.

Por el contrario, una taza de copos de avena produce 300 calorías con ocho gramos de proteína y diez gramos de fibra, los cuales ayudarán a saciar el hambre más larga, controlar sus niveles de azúcar en la sangre, y evitar los antojos durante todo el día. Y si no quiere perder la canela y pasas, añadirlos en sí mismo. Gran victoria.

OLVIDADO la pérdida de grasa CLAVE # 2: EJERCICIO sí cuenta, no sólo en la manera de pensar

Vaya a cualquier gimnasio y verás gente tapar lejos en sus cintas de correr, correr millas sin fin, que asisten a cualquier número de clases de ejercicio en grupo, o incluso pisar la sala de pesas, elevación, empujar y jalar cada mancuernas o una barra a su alcance. Esta es una gran cosa. El ejercicio, sin importar el tipo, ayuda a nuestros cuerpos de muchas maneras.

Pero aquí está el problema: Mucha gente piensa que más es mejor; que de alguna manera la cantidad de ejercicio aumenta la cantidad de grasa se redujo.

En realidad, lo contrario es cierto: El aumento de volumen de entrenamiento, especialmente en el largo plazo, en realidad sólo te hace más hambre. Más ejercicio es igual a más apetito. Compuesto que con una ingesta calórica ya restrictiva, y las cosas malas están obligados a pasar. En poco tiempo, se siente débil, cansado y gastado. puestos de progreso. Y la ingesta compulsiva comienza.

Como Mark Young, CSCS, notas, "Cuando nos fijamos en la investigación, parece que la adición de ejercicio a una dieta ya se produce muy poco eficaz, (si la hay) la pérdida de peso adicional. Cuando se llega a esto, si usted está tratando de perder peso (o grasa), la dieta va a ser la clave para su éxito. Añadiendo en cualquier tipo de ejercicio no va a tener un enorme impacto en la pérdida de peso ".

Antes de cancelar su membresía en el gimnasio, recordemos que el ejercicio - en cualquier forma - nunca es una pérdida de tiempo. Basta con entender que muchas personas tienen al revés. A partir de un programa de ejercicios con el único propósito de quemar grasa o perder peso es contraproducente. Como hemos señalado anteriormente, el ejercicio es una forma ineficiente de tiempo muy de ir sobre la quema de grasa. Es parte de la ecuación, por supuesto, pero muchas personas están bajo la suposición de que la adición de más y más ejercicio - en especial la resistencia basada - es la clave.

Lo que tenemos que hacer es cambiar la razón - y, como resultado, la motivación - para hacer ejercicio.

Prueba esto: ejercicio para mantener la masa muscular.

Mantener la masa muscular y cosecharás una serie de beneficios. En primer lugar, lo que hace que el músculo, mantiene el músculo. El músculo es tejido metabólicamente activo. Muscular ayuda a su cuerpo a quemar calorías. Ayuda a regular el azúcar en la sangre. Se da a su cuerpo su forma, curvas y contornos. Se le permite realizar actividades físicas cotidianas como recoger una bolsa de comestibles, de cambiar un neumático, o pasar sus noches de lucha contra el crimen y sin hacerse daño. Músculo ayuda a mantenerse en forma y previene la enfermedad y le permite recuperarse más rápidamente de lesiones. Y, por supuesto, el músculo hace que se vea mejor vista.

Pero hay aún más (y esta es la parte más importante): El mantenimiento de los músculos y aumentar el bienestar a través del entrenamiento se hará sentir muy bien y motivarle para ser disciplinado en su alimentación. Sentirse bien es adictivo. Así es ver resultados. Ejercicio - levantamiento de peso apreciable - tendrá tan grande un efecto psicológico en usted como uno fisiológico. Salir de su manera de perderlo - mediante la restricción de calorías demasiado (por mucho tiempo) y se centra en la cantidad de ejercicio que a la calidad - es exactamente lo contrario de lo que quiere hacer.

Si todo lo que te gusta hacer es cardio de estado estacionario, por todos los medios seguir haciendo eso. Pero añaden en una pequeña cantidad de entrenamiento de fuerza y ​​ver sus resultados se elevan. Se sentirá mejor y más fuerte.

Si ya está haciendo algunos ejercicios de fuerza, sigue adelante. Y cambiarlo para arriba. Siempre desafiar a sus músculos con diferentes rutinas y ejercicios. Mantener y construir ese músculo. Los resultados serán sorprendentes.

Esas son las verdaderas claves para la pérdida de grasa. Conservar el músculo, a moverse y levantar cosas pesadas, y dejar de comer calorías inteligentes se encargan de todo lo demás.

¿Qué es un buen porcentaje de grasa corporal?

January 20 by admin

¿Qué es un buen porcentaje de grasa corporal?


Cuando usted está tratando de bajar de peso, cuanto más se sabe acerca de la composición de su cuerpo, más éxito, es probable que sea. La comprensión de su porcentaje de grasa corporal y lo que significa pueden ayudarle a establecer objetivos de pérdida de peso inteligentes y, finalmente, conseguir el cuerpo que deseas.

Los hechos

Porcentaje de grasa corporal es exactamente lo que parece: el porcentaje de grasa en su cuerpo. Una mujer de 100 libras con la grasa corporal del 10 por ciento cuenta con 4,54 kg de grasa. IMC o índice de masa corporal, una medida común para determinar el peso corporal saludable, no es lo mismo que el porcentaje de grasa corporal. En lugar de medir la grasa directamente, mediciones del IMC utilizan la altura y el peso de una persona para estimar la grasa corporal de una persona.

consideraciones

Tenga en cuenta que la grasa no es del todo malo. Aunque la meta de pérdida de peso es a menudo para deshacerse de la grasa tanto como sea posible, su cuerpo necesita grasa para realizar muchas de sus funciones de soporte vital, incluyendo el almacenamiento de energía, regular la temperatura de su cuerpo y amortiguar sus órganos vitales. Dejar que su cuerpo grasa porcentaje de caída demasiado bajo es como potencialmente peligrosos para su salud a largo plazo, ya que tiene un porcentaje de grasa corporal demasiado alta.

recomendaciones

El American Council on Exercise recomienda un porcentaje de grasa del 25 al 31 por ciento del cuerpo para las mujeres y un porcentaje de grasa corporal de 18 a 25 para los hombres. (Mujeres, naturalmente, tienen más grasa que los hombres debido a su aparato reproductor.) Para los atletas, que tienen una ración más alta de la masa muscular magra a la grasa corporal, el American Council on Exercise recomienda un porcentaje de grasa corporal no inferior a 20 por ciento para las mujeres y no inferior al 13 por ciento para los hombres.

métodos

Las dos formas más comunes para medir el porcentaje de grasa corporal son la medición del pliegue de piel y el análisis de impedancia bioeléctrica. En la medición del pliegue de piel, un instrumento llamado pinza se utiliza para "pellizcar" la cantidad de grasa en ciertos lugares designados en todo el cuerpo. Los resultados se analizan entonces para determinar el porcentaje de grasa. Cuanto más experimentado la persona que maneja las pinzas, más precisa será la medición será. análisis de impedancia bioeléctrica utiliza una corriente eléctrica para medir la cantidad total de la masa de agua, un número que hace que sea posible estimar la grasa corporal total. La mayoría de las escalas de porcentaje de grasa corporal y otros sistemas disponibles para los consumidores utilizan esta tecnología para sus cálculos. Otros métodos de medición de porcentaje de grasa corporal, tales como análisis de rayos X y el desplazamiento de agua, dan resultados muy precisos pero puede ser complicado de realizar y costoso.

soluciones

Para disminuir el porcentaje de grasa corporal, se necesita una combinación de dieta y ejercicio. De alta energía ejercicio cardiovascular, como correr y aeróbicos, quema calorías, que se quema la grasa; combinarlo con actividades que aumentan la masa muscular magra para aumentar su porcentaje de la masa corporal magra. La reducción de su consumo total de calorías al día y comer una dieta saludable también un impacto positivo en su porcentaje de grasa corporal total.

Dieta para la pérdida de grasa abdominal

January 20 by admin

Dieta para la pérdida de grasa abdominal


La grasa abdominal, especialmente el tipo que no puede ver, aumenta el riesgo de trastornos metabólicos, problemas del corazón y la diabetes. Para reducir la grasa abdominal o evitar su acumulación, ver calorías y tamaño de las porciones, reemplazar los carbohidratos refinados como el azúcar y el pan blanco con carbohidratos complejos como verduras y granos enteros, y comer grasas monoinsaturadas en lugar de grasas saturadas y trans. En combinación con un plan de dieta, hacer ejercicio con regularidad.

Grasa abdominal

La grasa subcutánea es la grasa del vientre visible, el material blando se puede agarrar alrededor de su cintura. Lo que los investigadores generalmente se refieren como la grasa abdominal es la grasa visceral, que se encuentra en el interior de la cavidad abdominal. Esto plantea una amenaza mucho mayor, lo que aumenta su riesgo de enfermedad cardiovascular y diabetes tipo 2. Una dieta saludable, junto con el ejercicio, puede ayudar a reducir la grasa visceral.

Un peso saludable

Todas las células de grasa, incluyendo las células de grasa abdominal, se multiplican y crecen a medida que aumente de peso. Mantenerse en un peso saludable o perder peso si tiene sobrepeso mediante la reducción de tamaño de las porciones y el control de calorías, puede ayudar a reducir la grasa abdominal.

La elección de carbohidratos complejos

Para perder grasa abdominal, comer más verduras, frutas y granos enteros. Comer menos dulces y carbohidratos refinados como el pan blanco, arroz y pasta, asesora a la Guía de la Salud de Harvard Escuela de Medicina de Familia.

Comer las grasas derecha

Un plan de alimentación populares promocionado como una manera de aplanar su vientre hace hincapié en una reducida en calorías, dieta mediterránea que incluye grasas monoinsaturadas que se encuentran en las aceitunas y el aceite de oliva, frutos secos y semillas, aguacates y chocolate. Un pequeño estudio, publicado en noviembre de 2007 en "Diabetes Care", encontró que una dieta rica en grasas monoinsaturadas condujo a una menor grasa corporal central que una dieta rica en carbohidratos en personas que eran resistentes a la insulina. La grasa contiene una gran cantidad de calorías, por lo que comer en exceso puede contribuir al aumento de peso alrededor del abdomen y en todas partes.

Potencial Papel de calcio

Alguna evidencia preliminar sugiere que el calcio podría desempeñar un papel en la disminución de la grasa abdominal. Un estudio de mujeres premenopáusicas publicado en el 4 de marzo de 2010 cuestión de la "obesidad", encontró que el consumo de calcio se asoció con un menor aumento de la grasa abdominal. En la edición de julio de 2010 de la "International Journal of Clinical Practice", los investigadores brasileños informaron de un ensayo clínico en el que las personas obesas en un alto contenido de calcio, dieta baja en calorías recortan más fuera de su cintura que los que siguieron una baja en calcio, baja dieta baja en calorías. productos lácteos bajos en grasa son buenas fuentes de calcio.

La dieta no es suficiente

De acuerdo con la Guía de la Salud de Harvard Escuela de Medicina de Familia, el ejercicio moderado por lo menos 30 minutos al día, ayuda a combatir la grasa abdominal. El entrenamiento de fuerza puede ayudar también. Los ejercicios como sentadillas o abdominales pueden concretar su barriga, pero no reducirán la grasa visceral.

Cómo perder grasa de pecho rápido

January 20 by admin

Cómo perder grasa de pecho rápido


La pérdida de grasa de la zona del pecho puede ser uno de los lugares más difíciles para la pérdida de peso objetivo. Nuestros pechos contienen un número de células de grasa que no puede ser eliminado, sólo es de tamaño reducido. Para la mayoría de la gente, el camino a un tamaño más pequeño de mama es a través de la pérdida de peso, en general, por una alimentación saludable y un estilo de vida activo. Para otros, las opciones quirúrgicas, como la cirugía de reducción de mama, podría tener que considerar.

Instrucciones

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El ejercicio diario en el hogar o un gimnasio. ejercicios de pecho, tales como flexiones, pull-ups o de remo pueden ayudar a orientar la grasa de mama. Estos ejercicios específicos ayudarán a aumentar el tejido muscular en el pecho, lo que dará más apoyo en general a la mama.

2

el entrenamiento de fuerza par con ejercicios cardiovasculares como correr, montar en bicicleta o saltar para los resultados máximos.

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Si los cambios en la dieta y el ejercicio no ayudan, consulte con un médico acerca de la cirugía de reducción de mama. El proceso implica una evaluación médica y mamografía de detección temprana de antemano. También se requiere que los pacientes a dejar de fumar antes de la cirugía.

¿Qué cosas debe usted comprar antes de que nazca su bebé?

January 20 by admin

¿Qué cosas debe usted comprar antes de que nazca su bebé?


Aunque se puede esperar hasta después de la llegada de su bebé de forma segura de comprar muchos artículos de bebé, hay algunas cosas que se necesitan de inmediato cuando lleve al bebé a casa. Comprar estos artículos por lo menos un mes antes de la fecha de vencimiento por lo que estará preparado si su bebé nace antes de tiempo.

asiento de coche

Todos los estados requieren por ley que un bebé es transportado en un asiento de seguridad aprobado. Los bebés necesitan viajar en un asiento de seguridad mirando hacia atrás. Con cuidado instale el asiento de seguridad en su vehículo antes de que nazca el bebé. Si no está seguro de si se ha instalado correctamente, pasar por la estación de policía local para una revisión de seguridad. Deje el asiento de seguridad en su coche por lo que tendrá con usted para el viaje a casa desde el hospital.

Dormido

El bebé necesita un lugar seguro para dormir a su llegada al hogar. Comprar ya sea una cuna y el colchón o un moisés. Además, la compra de al menos dos o tres hojas que aprieta para el colchón. Esto le deja con una hoja de repuesto para usar mientras se está lavando el otro.

Ropa

Compra de al menos cuatro trajes de una sola pieza en un tamaño del recién nacido, que típicamente ajuste hasta que su bebé es 4.08kg. o más pesado. Si su bebé es debido en el verano, optar por bodies que se acoplan bajo el pañal, o en el invierno eligen pijamas con manga larga. También comprar algunos equipos en un tamaño de 3 meses en caso de que su bebé es especialmente grande y no cabe en ropa de recién nacido. Una manta portátil ayudará a mantener a su bebé seguro y caliente por la noche. Otros artículos esenciales de la ropa incluyen unos cuantos pares de calcetines y un par de sombreros de algodón suave.

El cambio de pañales

Los bebés recién nacidos pueden pasar por hasta una docena de pañales por día, por lo que comprar suficientes pañales para pasar por lo menos durante los primeros días. Tener por lo menos 40 pañales para recién nacidos de tamaño en la mano, además de al menos un paquete de toallitas húmedas para bebés. Aunque una mesa de cambio y la almohadilla no es esencial, esto ayudará a mantener a su bebé cómodo y seguro mientras cambia pañales. Además, usted debe tener una bolsa que puede utilizar para las bolsas de pañales con usted cuando usted y su bebé necesita salir.

otros suministros

Comprar algunos paños para baños de esponja durante las primeras dos semanas de su bebé. Se necesita algo de algodón suave recibir mantas para envolver a su bebé y ayudar a facilitar la transición de la matriz. Tener un chupete en la mano para ayudar a calmar al bebé si es necesario. Si va a amamantar al bebé, tener por lo menos una botella y la fórmula a la mano en caso de emergencia. Si usted está planeando para el biberón, conseguir un par de botellas y un montón de fórmula para la primera semana de alimentación.

¿Qué tres cosas necesitan los plantas verdes para seguir con vida?

January 20 by admin

¿Qué tres cosas necesitan los plantas verdes para seguir con vida?


Las plantas son organismos vivos que crecen y se reproducen viviendo. Las plantas tienen necesidades básicas al igual que los demás seres vivos: comida, agua y un medio ambiente adecuado para el crecimiento y la reproducción adecuada. Si la planta carece de una de sus necesidades básicas, sufrirá. Las plantas verdes constituyen una gran mayoría de todas las plantas de la Tierra.

Ligero

¿Qué tres cosas necesitan los plantas verdes para seguir con vida?


Las plantas verdes necesitan luz para producir sus propios alimentos a través del proceso de fotosíntesis. La fotosíntesis es el proceso por el cual la planta convierte la energía de la luz solar a la alimentación. La energía solar es recogida por la clorofila, el pigmento que da a las plantas su color verde. La clorofila se almacena en los cloroplastos, las células de la planta. La energía solar se combina con agua y dióxido de carbono producto de la glucosa de azúcar o carbohidratos - alimentos de la planta. Una planta que no recibe suficiente luz constantemente, agua y aire en un ambiente de crecimiento adecuado no puede producir suficiente comida para sobrevivir. Algunas plantas necesitan más luz que otros para generar su propio alimento para crecer y reproducirse. Por ejemplo, la planta de hosta puede tolerar tan sólo cuatro horas de sol al día, mientras que la buganvilla amante del sol requiere por lo menos de 8 a 10 horas de luz directa del sol por día. La luz del sol no es necesariamente la única luz en la que va a prosperar una planta. Las plantas verdes necesitan luz azul, rojo e infrarrojo para el crecimiento y la floración. La iluminación artificial que imita las longitudes de onda de la luz solar ha demostrado ser tan eficaz como la luz del sol natural.

Agua

¿Qué tres cosas necesitan los plantas verdes para seguir con vida?


Ningún organismo puede sobrevivir sin agua. Las plantas pierden agua a través de sus hojas en un proceso llamado transpiración. Si una planta transpira más agua de lo que recibe, la planta se marchita y finalmente mueren. Las raíces de la planta de agua de uso para absorber los nutrientes de la tierra o cualquier otro medio de crecimiento. Estos nutrientes se realizan a través del sistema vascular de la planta a las diversas partes de la planta. Algunas plantas necesitan más agua que otros. El cactus del desierto, por ejemplo, vive en un ambiente que recibe menos de 25 centímetros de lluvia al año, pero la planta almacena cada gota preciosa en su sistema de tallos suculentos.

Medio Ambiente cada vez mayor

¿Qué tres cosas necesitan los plantas verdes para seguir con vida?


Las plantas verdes requieren dióxido de carbono del aire para el proceso de la fotosíntesis. El dióxido de carbono se obtiene a partir de la respiración de los otros seres vivos, como los humanos y los animales. La mayoría de las plantas verdes crecen en el suelo, un medio de cultivo lleno de minerales ricos y otros nutrientes necesarios para el crecimiento. Algunas plantas requieren ciertos tipos de suelo sobre los demás con el fin de crecer y producir frutos. El arbusto de arándanos, por ejemplo, necesita un suelo ácido para producir su fruto, y languidece en suelo calcáreo, alcalina. Una planta verde no requiere necesariamente suelo como un medio de cultivo adecuado, sin embargo. La hidroponía es un método para el cultivo de plantas verdes en un ambiente rico en nutrientes, cargado de agua sin ningún suelo o apoyo.

¿Es necesario que las paredes principales antes de pintar?

January 20 by admin

¿Es necesario que las paredes principales antes de pintar?


Sabiendo cuando se necesita para cebar sus paredes antes de pintar y cuando se puede hacer un trabajo de calidad profesional sin imprimación le puede ahorrar tiempo y dinero. Cuando usted hace uso de una imprimación, asegúrese de que es el adecuado para su trabajo de pintura en particular.

Primer unión

cebadores de unión crean una unión adhesiva entre una superficie dura y lisa y la capa final de pintura. Por lo general son a base de aceite o goma laca pigmentada. Use un puente de adherencia al pintar con látex sobre pintura a base de aceite brillante o al pintar sobre madera o vinilo paneles. Un puente de adherencia no es necesario cuando se utiliza la pintura de látex de cualquier brillo más brillante pintura de látex; Sin embargo, se debe utilizar dos capas de la pintura final, si se trata de un brillo diferente de la superficie existente.

El bloqueo de manchas cartilla

Algunos cebadores se utilizan para bloquear el derrame de daños por agua y las manchas de tanino en cedro y secoya. A menudo tienen las mismas cualidades que los cebadores de la mancha de bloqueo. Un buen ejemplo es KILZ original imprimación goma laca pigmentada (ver Recursos). Estos cebadores también son eficaces en crayón, el humo, a la magia, y muchos olores sellado. Por ejemplo, un cebador de bloqueo de manchas sellará tanto el cambio de color y el olor del humo de las habitaciones que fueron ocupados por un fumador empedernido.

Primer panel de yeso

drywall imprimación crea una superficie uniformemente absorbente para la capa final de pintura y siempre debe ser utilizado como una primera capa sobre paneles de yeso nuevos o grandes manchas de yeso. Es barato y de alta escondite (lo que significa que va a ocultar el color gris o verde de los paneles de yeso subyacente), y prepara el escenario para una superficie de acabado más resistente, lavable.

Primer tintado

Algunos cebadores teñidos reducirán el número de capas necesarias para los colores rojo y otros fuertes. Pedir al representante de la tienda de pintura si necesita una imprimación de color para su pintura de acabado. Depende de la base y colorantes particular utilizado. cebadores tintados son a menudo gris.

Conceptos erróneos

Un concepto erróneo es que las paredes oscuras requieren imprimación antes de ser pintado con acabados de luz. La mayoría de los blancos, beiges, marrones grisáceos y fuera de los blancos se requieren sólo dos capas de pintura más aún la superficie de color más oscuro. Incluso si se utiliza un cebador, es probable que todavía se necesita dos capas de acabado. En caso de que realmente desea utilizar una imprimación blanca para cubrir una superficie oscura, evitar todos los cebadores de propósito porque a menudo son bastante delgadas. Pregunte en la tienda de pintura de imprimación de alto escondite.

Información de expertos

En cualquier momento que están cambiando el brillo de la pintura de la pared - por ejemplo, de satén de plano o de semi-brillante de la cáscara de huevo - necesitará dos capas de brillo uniforme. Dado que la mayoría de los cebadores tienen un acabado mate, se puso dos capas de la pintura final (a menos que sea una pintura plana). Nunca se debe necesitar más de una capa de imprimación.

¿Tengo necesidad de establecer grava Antes de soleras?

January 20 by admin

¿Tengo necesidad de establecer grava Antes de soleras?


Pavimentadoras son un material de pavimentación versátil, fuerte usado para construir calzadas, caminos y otras superficies al aire libre. Tiene varias formas de instalar adoquines, incluyendo directamente sobre la suciedad, en mortero o sobre un lecho de grava y arena. Si bien no es necesario para establecer una base de grava de adoquines, se debe evaluar el estado de la base y que sea lo más sólida posible antes de la colocación de los adoquines.

Adoquines de hormigón Más

Si desea pavimentar concreto, se puede establecer adoquines en arena o mortero sobre la superficie existente. La reformulación de una losa de hormigón en masa como una fundación que ahorra el problema de la eliminación de los resultados concretos y en una base fuerte, de larga duración. Verificar el estado del hormigón antes, y asignar cualquier hoyos o grietas. Establecer los adoquines sobre una capa de 1 pulgada de arena de grano o 1/2 pulgada de mortero, y el uso de sistemas de retención de borde para asegurarlos.

Más de adoquines de la suciedad

Una forma sencilla de paisaje de una pasarela extendedora o patio es fijar los adoquines directamente sobre la suciedad, que es una opción de encaje si su jardín tiene un buen drenaje y el suelo no se congela en invierno. Para establecer adoquines sobre la suciedad, eliminar sistemas de crecimiento y de la raíz de la ruta, y estabilizar la suciedad con un pisón manual. Fijar la tela barrera de hierba para evitar el crecimiento de malas hierbas entre el pavimento, y el uso de bordes para bloquear la hierba rebelde.

Beneficios de grava

Aunque la construcción de una base de grava es un proceso intensivo en mano de obra, que ofrece una serie de beneficios para su superficie. grava apisonada crea un fuerte apoyo que evita que los adoquines se hunda deja que la humedad se filtre a través y escapar. La grava es una base flexible que absorbe la tensión del suelo para evitar tirones helada mientras se refuerza adoquines bajo el estrés de tráfico frecuente o cargas pesadas.

Tipos de grava

Paisajismo grava viene en una amplia gama de tamaños y composiciones. El mejor tipo de grava para una base extendedora es de tamaño 3/4 pulgadas roca triturada. Esta grava viene en formas irregulares con bordes afilados que acuñan juntos cuando compactado. Grava pequeña normalmente contiene partículas de arena-como el compacto en una base densa que no permitirá que la humedad se escape. grava más grande no es tan estable, pero puede ser utilizado como una primera capa debajo de la grava medio si el suelo tiene una consistencia de arcilla pesada.